Cursusaanbod:

 Zwangerschapscursus  

Individuele begeleiding

           Begeleiding na de bevalling

Zwangerschapscursus  

Wil jij je goed voorbereiden op je bevalling? Even een momentje voor jezelf en je kindje in je buik?

Bekijk hieronder voor de inhoud van de cursus.

7 zwangerschapsbijeenkomsten van 75 minuten waarvan:

  • 5 lessen met ademhalingstechnieken, lichte rek en strekoefeningen om je lichaam soepel te houden en een ontspanningsoefening.
  • 1 les ter voorbereiding op je bevalling. Informatie over de fases van de bevalling.
  • 1 informatieavond samen met de partner. Vorm samen één team tijdens de bevalling.

Iedere les staat er een thema centraal:

  1. De functie van de bekkenbodem tijdens en na de bevalling
  2. Harde buiken tijdens de zwangerschap.
  3. Het belang van een goede hechting tussen jou en je kindje. 
  4. Wat kun je verwachten tijdens je kraamweek.
  5. Hoe ga ik om met pijn tijdens mijn bevalling.

 

Extra:  Na afloop van de zwangerschapscursus ontvang je een complete cursusmap met samenvatting van de cursus.  Tevens zitten er extra waardevolle tips voor tijdens en na je bevalling in de map toegevoegd.

Verder is de cursus:

  • Kleinschalig maximaal 5 deelnemers waardoor er voldoende aandacht is voor persoonlijke begeleiding.
  • Luchtig en laagdrempelig
  • Boordevol praktische tips en oefeningen
  • Ontspannend en rustgevend
  • Er is ruimte voor contact met andere cursisten.

De zwangerschapscursus kun je het beste volgen vanaf 20 weken van je zwangerschap.

Lees hieronder de uitgebreide informatie over de zwangerschapscursus. 

Bewust bezig zijn met de zwangerschap is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. Het is erg belangrijk om je rust te pakken en natuurlijk tijd te nemen voor jezelf samen met je ongeboren kindje.

Door het volgen van mijn zwangerschapscursus leer je jezelf voor te bereiden op de bevalling. De verschillende oefeningen die aangeboden worden komen zowel vanuit pilates en yoga. Door het doen van deze oefeningen leer je je eigen lichaam beter kennen en krijg je meer vertrouwen in het eigen lichaam. Na het volledig volgen van de cursus ben jij op de beste manier voorbereid op jouw bevalling.

Tijdens de lessen heerst er een rustige en ongedwongen sfeer. Door de ruime lestijden is er ook ruimte om ervaringen te delen met de andere zwangere dames.

Hoe gaan we je voorbereiden?

Tijdens deze praktische, ontspannen en leerzame cursus ga ik je op deze manier voorbereiden:

  • Door het aanleren van verschillende ademhalingstechnieken die je kunt inzetten tijdens je bevalling.
  • Bewustwording van jouw bekkenbodem en de functie hiervan tijdens je bevalling en zwangerschap.
  • Door verschillende bevalhoudingen aan  te leren om de ontsluiting te bevorderen.
  • Door rustige rek en strek oefeningen om je spieren soepel en sterk te houden. 
  • Door (ontspannings) oefeningen aan te leren om eventuele zwangerschapskwaaltjes te verlichten. 
  • Hoe ga ik om met angst voor mijn bevalling.

De les ter voorbereiding op je bevalling:

Tijdens de bevalles geef ik je praktische informatie rondom je  bevalling. Je leert bijvoorbeeld hoe je kan ontspannen tijdens jouw weeën? Je krijgt antwoord op wat harde buiken zijn en hoe je een wee kunt herkennen? Daarbij leg ik je uit hoe het zit met eventuele inspraak die je hebt tijdens jouw bevalling? Tevens gaan we aan de slag met verschillende bevalhoudingen en kun je ervaren wat wel of niet bij je past. Zodat je tijdens je bevalling minder zoekende bent naar welke houding je het beste kan aannemen om je weeën op te vangen.

Partneravond:

Halverwege de cursus zal er ook een informatieavond plaatsvinden voor jou en je partner. Tijdens deze informatieavond kom je dus niet alleen. Je neemt jouw partner mee die je ook graag bij je hebt op het moment dat je gaat bevallen. Dit kan iedereen zijn zelfs een vriend of vriendin. Het belangrijkste is dat je iemand meeneemt waarbij jij jezelf op je gemak voelt en die je bij het bijzondere moment van de bevalling erbij wilt hebben

Tijdens deze avond gaan we het hebben over de verschillende fases van de bevalling. We gaan deze avond specifiek in op de rol van de partner tijdens de bevalling. Verder zal de partner kort kennis maken met de verschillende ademhalingstechnieken en bevalhoudingen. Door deze informatieavond begrijpt jouw partner de basis waardoor jullie samen één team kunnen vormen tijdens de bevalling.

Deze les heeft een praktische, luchtige en leerzame invulling boordevol handige tips. 

Cursusmap:

Na de zwangerschapscursus ontvang je een cursusmap met een handige hand-out erin die je kan gebruiken tijdens je bevalling. Tevens ontvang je extra waardevolle tips voor na je bevalling.

* Nieuwe cursus datum*

  • Dinsdag 24 januari 2023 t/m 14 maart 2023 20:00- 21:15 uur (21 febr. geen les)
  • Dinsdag 4 april 2023 t/m 23 mei 2023 20:00- 21:15 uur (2 mei geen les)

 

Cursuslocatie:

Haptonomie praktijk Heeze, Kreijl 9.

Prijs:   €118,-      

Sommige verzekeringsmaatschappijen vergoeden een deel van de lessen. Voor meer informatie kun je contact opnemen met je zorgverzekering.

 

 Individuele begeleiding 

Wil je liever individuele begeleiding en coaching tijdens je zwangerschap?

Dat kan natuurlijk ook, deze begeleiding en coaching wordt dan bij je thuis gegeven.

Voorafgaand aan de thuisafspraak zal er een telefonisch kennismakingsgesprek plaats vinden om samen te kijken waar de behoeftes liggen. We kijken samen hoeveel lessen je nodig hebt om je optimaal voor te bereiden op jouw bevalling. 

De begeleiding bestaat uit het aanleren van verschillende ademhalingstechnieken die je in kan zetten tijdens de verschillende fases van de bevalling. Daarbij leer ik je ontspanningsoefeningen aan en krijg je praktische informatie die je kunt gebruiken voor tijdens je bevalling en zwangerschap.

 

Prijs:  €45,- per consult

 

Begeleiding na de bevalling

Ben jij pas bevallen en zit je met vragen, ik begeleid je graag. 

Je kunt voor verschillende soorten begeleiding na je zwangerschap bij mij terecht.

Denk hierbij aan;

  • Tips en oefeningen voor het herstel van je bekkenbodem.
  • en/of begeleiding hoe je een veilige hechtingsband opbouwt met je kindje. 

Je bekkenbodem:

Je bekkenbodem heeft hard moeten werken tijdens de zwangerschap en je bevalling. Het is dan ook logisch dat je bekkenbodem moet herstellen na de bevalling. Dit heeft tijd nodig. Wil jij tips en oefeningen ontvangen om je bekkenbodem te trainen en back in shape te komen? 

Neem dan contact op. 

En/of:

Hoe bouw ik een veilige hechtingsband met mijn kindje op:

Tijdens je zwangerschap begint het hechtingsproces al tussen moeder en kind. Na de bevalling is het van belang dat dit proces tussen ouders en kind wordt voortgezet.

Een goede hechtingsband draagt bij aan een betere ontwikkeling van je kindje. Zowel cognitief, lichamelijk en sociaal- emotioneel. De tips en handvatten die je tijdens deze begeleiding ontvangt kun je langere tijd toepassen tijdens de opvoeding van je kindje. 

Het kan zijn dat de start van je kindje na de geboorte anders is gelopen dan je had gehoopt. Bijvoorbeeld; je kindje heeft in de couveuse gelegen en je hebt zelf minder voor je kindje kunnen zorgen in de eerste weken na de bevalling. 

Wil jij tips en handvatten ontvangen die bijdragen aan het opbouwen van een veilige hechtingsband tussen jou en je kindje? Neem dan gerust contact op. 

Allereerst hebben we een telefonisch kennismakingsgesprek en spreken we de behoeften van begeleiding door.

Het kennismakingsgesprek is geheel gratis.

 

Prijs:  €55,- per consult 

 

 

Nu inschrijven voor een cursus:

Vul het formulier in en er zal contact met je worden opgenomen:

1 + 15 =